小心戶外運動中的“死亡內衣”警惕棉花助力失溫殺人

近幾年來，戶外求生與探險活動越來越受到人們的關注,尤其是像登山或者徒步這種有一定風險性的戶外運動中，人類要如何滿足基本的生存需求，甚至是應對各種突發狀況呢？這個問題往往是最引人探究的。

而在國外喜歡戶外運動的人口中，常常會提到一句話——“棉花殺人”，這好像與我們平常所說的衣食住行要沾上一點關系，在這個成語中，排在第一位的字眼就是“衣”，棉花顯然是與“衣”相關的。

不過“棉花殺人”這個詞語，看起來好像有那么億點離譜，在我們的日常生活中，純棉衣物是舒適與溫暖的代名詞，它的保暖效果應該是毋庸置疑的，為什么在這些戶外運動的人眼中，棉花就會“殺人”了呢？

這個說法其實是有科學原理可以證實的。

人體要維持在一個正常狀態，最基本的條件就是保證正常的體溫，這與衣物是密切相關的。

人體核心溫度在正常狀態下，處于37℃~37.5℃之間，一旦超過或者低于這個溫度，就會造成人體體溫失衡，從而引發一系列的問題。

人體核心溫度超過37.5，就是我們口中常說的發燒，那么要是核心溫度低于這個范圍會怎樣呢？

這種情況被總結為“失溫”。

一般來說，造成失溫的原因是人體產生的熱量低于散發的熱量，從而使得人體核心溫度無法維持在正常范圍，并伴隨著一系列的生理問題，比如寒顫、意識思維模糊，嚴重的更會出現心肺功能衰竭的狀況，從而危及生命。

當然，這也并不是說只要人體失溫就會致死，失溫也是分為輕度失溫與重度失溫的。

人體核心溫度降低至接近35℃時，是輕微狀況，表現為“瑟瑟發抖”。

這時，人的精神狀態是正常的，只是會感覺“有點冷，打寒顫”。身體會自動開始調節，處于人體表層的血管開始收縮，以減少熱量損失，內臟也會增加產熱量。

如果在這個階段及時采取體溫恢復措施，一般不會出現身體損傷。

當人體核心溫度在32℃~35℃時，就是輕度失溫階段。

這時就會有一系列明顯的生理問題出現了。身體會出現劇烈的寒顫，并且伴隨著嚴重的疲勞感，意識開始模糊，肌肉不受控制，無法自如活動，甚至是出現幻覺。

一旦到了這個地步，就意味著當事人已經無法依靠自己擺脫困境了。

當人體溫度低于32℃時，就是重度失溫了。

此時的患者已經失去意識，寒顫狀況消失，呼吸與脈搏減緩，血液循環的速率也大幅度降低，處于類似冬眠的狀態。

失溫狀況進一步加劇，直至低于28℃后，就會造成死亡。

看到這里，難免會產生疑問了，這些和“棉花殺人”有什么關系？棉制衣物是保暖的，難道還能讓人失溫不成？

在我們的日常生活中，棉質衣物的保暖效果是毋庸置疑的，但是在戶外運動中，就不能同等看待了。當棉質衣物被打濕后，它的保暖效果將大打折扣。

棉花有著非常強的吸水性，取一小團棉花快速地沾一下水，立刻就會被全部滲透，這個特性自然也被棉質衣物所繼承。

經研究表明，棉質衣物可吸收它自身重量27倍的水分，與之對應的是棉質衣物在潮濕的情況下，其保溫效果至少要降低80%，可以說被打濕的棉質衣物幾乎沒有保暖性能。

這是一個驚人的反差！

曾經有人針對嚴寒條件下各類衣物的御寒實驗，在相同的溫度、出汗量與濕潤條件下，分別對棉質、聚酯和聚丙烯等材料的衣物進行測試，2.5小時后，通過質量變化來確定各個實驗標本的吸水情況。結果顯示，棉質衣物所吸收的水量最大，幾乎是聚丙烯的四倍。

這種強大的吸水性其實根源于棉纖維的結構。棉纖維是一種多孔性物質，其纖維性大分子上存在著許多的游離親水性基團，這使得它在潮濕的空氣中就能吸收很多的水分。

棉質衣物自然也就繼承了棉纖維的強大吸水性，這讓它在不接觸任何外來水源的情況下，即使只吸收人體內散發出的汗液，也能迅速的潮濕起來，并且很難快速干燥。

尤其是在進行戶外運動時，在長時間潮濕衣物的影響下，由于濕傳導的影響，它會從身體中轉移大量熱量，從而使你的體感溫度比實際上更冷。而且在你的體溫慢慢將潮濕的棉質衣物暖干的時候，其水分蒸發所帶來的熱量損失更會加劇困境。

那么，如果在進行戶外運動時選擇了棉質衣物又會怎樣？

以冬季登山為例，征途之初，棉質衣物可以起到很好的保暖效果，棉質內衣的舒適感也十分讓人滿意。

不久之后，身體開始出汗，渾身都在散發著熱量，仿佛身處火爐旁邊，甚至開始享受偶爾吹過的一陣冷風?？此婆c“失溫”完全沾不上邊，這個時候也往往最容易忽視“失溫”的風險。

由于棉質內衣強大的吸水性，這些汗水被迅速吸收，衣物的重量增加，而且會緊緊地貼在皮膚上，令人十分難受。

隨著征程的漸漸推進，登山者會漸漸開始疲憊，之后就要停下來休整片刻。吸收了汗水的棉衣開始借著體溫來蒸發這些水分了，而水分的蒸發又會帶走體表大部分的熱量，本來用以保暖的棉衣，此時的作用堪比在體表擦上酒精，體感溫度驟降。

同時，棉質衣物一旦潮濕，又很難快速干燥，若是在這期間吹來一陣冷風，那將是一場噩夢。

嚴寒天氣下，無法在室外更換衣物，身體越來越冷，產熱量無法支撐散熱量，體溫開始降低，“失溫”慢慢來臨。

2013年9月，在一次穿越“鰲太線”的探險活動中，一名驢友因失溫死亡；

2016年12月，一名來自成都的資深驢友不幸遇難，調查結果顯示，失溫是遇難者最大的致死原因；

2017年10月，五名驢友結伴穿越秦嶺，不慎迷路，其中一人出現失溫狀況，所幸救援及時，無人死亡。

一次次的遇難案例，無不展示著戶外運動時“失溫”的恐怖。

所以對于喜愛戶外運動的人來說，保暖即是安全的基礎與生命的保障，對于衣物的選擇就是其中最基礎、重要的一部分。

進行戶外運動，尤其是有一定風險的野外登山或者徒步時，貼身衣物一定不能選擇棉質的！

在戶外運動愛好者口中，對于穿衣是有一個核心原則的，那就是分層穿衣原則。分層就是將所穿衣物分為三層，分別是“貼身層”、“保暖層”與“防護層”，每層衣物都有著各自的分工。

對于貼身衣物的選擇，首要考慮的就是排汗與透氣的效果，戶外運動時，時刻保持著身體的干爽是良好體驗的基礎。

除了雨雪情況帶來的風險外，大量出汗也是引起失溫的主要原因之一，而這一點也往往最容易被人忽視。

相較于舒適但排汗性極差的棉質衣物來說，由羊毛制造的貼身內衣是非常好的戶外運動之選，它能在你出汗的情況下快速將汗液排出，從而起到良好的保溫效果。

雖然舒適性差了點，但在戶外運動時，安全更應該排到第一位。更不要說棉質內衣在汗濕的情況下，那種緊貼在身上的糟糕體驗了。

對于“保暖層”來說，不像貼身層的要求那么嚴格，它的作用就是要盡可能地鎖住體表溫暖的空氣，從而減少熱量的損失。

在選擇“保暖層”衣物時，可以根據自己所要進行的活動進行靈活搭配。

以多層薄衣物為最佳，比如搭配多件美利奴羊毛材質的薄衣物，可以隨時根據需要做衣物的增減，熱了就脫，冷了就再穿上，隨時保持最舒適的狀態。但也有不足，那就是多層薄衣物的保暖效果不如單件的厚衣服。

而對于單層厚衣物來說，可以選擇抓絨、排骨羽絨、軟殼等材質，其相比多層薄衣物，又不便隨時調節。

最后是“防護層”的選擇，顧名思義，它的作用就是“防風”與“防水”，當然，透氣性也是值得關注的一點。沖鋒衣就是最常見的一種“防護層”。

三層衣物選擇完畢，也不能忘了頭部和手腳這些最容易受傷的部位，尤其是在嚴寒條件下，這三個部位的保暖也是非常關鍵的。

總的來說，衣物的選擇只是戶外運動里基礎中的基礎，每種運動項目的延伸需求也各不相同，但無論如何，安全是必須要放在首位的。

在惡劣環境下，喪失了保暖性的濕綿真的會“殺人”！如果確定要進行戶外越野類運動，一定要提前對地點進行考察，從而針對性地選擇物資，這是戶外運動者的必備素質。

參考資料：

伽藍圖 冬季戶外穿衣/失溫預防及自救指南 知乎 2018-10-19

吳孟萱 失溫是怎么回事？有多危險？一文為你解答 央視新聞 2021-5-23

Wes Siler，Why Cotton Kills, A Technical Explanation  GIZMODO，2015-2-26

作者：月白 審核：sherry 校稿編輯：李子