日本103歲老太長岡創1500米仰泳吉尼斯世界紀錄 ,長岡三重子近日在松山市參加了1500米的短池(25米)仰泳比賽,不但成為世界首位參加該賽事的百歲老人,還創下了該年齡組的世界紀錄。如果獲得批準,將是這名百歲老人創造的第25項游泳世界紀錄。
而這名老太太并不是游泳運動員出身,她80歲才開始學游泳,起初只是作為膝蓋傷痛的康復訓練,卻一發不可收拾。長岡參加國內國際各種業余比賽,屢創紀錄。長岡還說想要游到105歲。
最長壽的運動
我們都知道游泳可以減肥,還可以健身,但是很少人知道游泳是最有效的長壽運動。小海并不是危言聳聽,而是事實確實如此。
英國《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出,游泳能增強心肺功能,增加骨密度,還特別有益于人們養成良好的姿勢,減少關節疼痛。
癌癥
專家們對100余名10~14歲的哮喘者進行了游泳呼吸訓練。經過治療,絕大多數孩子哮喘發作頻率明顯降低,哮喘程度也大為減輕。而日本科學技術廳發現,潛水可治癌癥。癌細胞增生會需要大量的氧,但是潛水卻沒辦法使癌細胞得到所需要的養分。所以經常去潛水,會對癌癥治療起到一定的緩解作用。
慢性病
游泳時需要全身的肌肉、骨骼、關節都參加活動,因此能夠增強心、肺、肌肉及骨骼的功能,尤其是對于增強腰背肌肉群的力量,預防并治療腰肌勞損、腰背疼痛、坐骨神經痛等疾病具有十分明顯的治療效果。因次,游泳比較適合那些增強體質的鍛煉、減肥以及防治慢性腰腿痛、關節炎、神經衰弱等人群。
水中游泳壓力的釋放
日本長岡老太太就是為了進行身體康復,從而去參加游泳運動。不僅恢復了身體,還愛上了游泳。其實人長壽除了身體的因素外,還有心態的原因。心情好,身體機能才會合理的運轉。置身于游泳池中,藍色的水和舒適的環境會讓我們從緊張的工作中逃離出來,得到釋放。工作的壓力,身體的解壓,都會讓我們積攢的情緒得到釋放。
水中走跑不傷膝蓋
在水中走跑鍛煉比在陸地鍛煉的效果更佳。剛開始可以先在水中練習下肢移動和擺臂,等熟悉之后,就可以加大動作幅度,在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。
水中健身很好地利用了水的浮力來減輕身體對重力的負擔,如在陸地跑步膝關節要承受相當于體重4倍的沖擊力,而在水中跑步,既避免了對膝關節的傷害,也能達到同樣的運動強度。體重過重人群,就可以在水中練習,來達到健身的目的。
水中單車20倍消耗
水中動感單車是是將固定自行車半淹沒于水中供練習者踩蹬。利用水的散熱性和流動性,水中動感單車更加富有趣味,同時對于腿部和臀部脂肪的燃燒有更好的效果。因此對于想要進行下肢減肥的人們,水中動感單車是夏季不錯的健身項目選擇。
有研究顯示,同等強度下在水中運動20分鐘消耗的熱量相當陸地運動1個多小時,很快就能達到健身效果。
水中塑形潤澤皮膚
想要塑形,水中形體練習也更為有趣有效。包括在水中進行的器械、瑜伽、健身操等形體練習項目,但并不是簡單地把這些運動項目移植到水中。比如水中瑜伽也在傳統瑜伽基礎上增加了駱駝式、奔馬式等,并且充分利用了水的阻力來保護練習時不受損傷,減輕了傳統瑜伽練習可能帶來的身體損傷和疼痛。
而且,水中健身時,水拍打可以刺激皮膚,改善體表的血液循環,使皮膚保持潤澤和彈性,延緩衰老,更是愛美女性的首選。