在戶外運動中遇到中暑該如何急救

“三伏天”已到，我國大部分地區開始出現高溫天氣，對于跑者來說在高溫天氣下跑步要格外注意“防暑降溫”。中暑是在暑熱天氣、濕度大及無風環境中，病人因體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質喪失過多而出現相關臨床表現的疾病。

根據臨床表現的嚴重程度，中暑分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑；重癥中暑比較嚴重，分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病，其中熱射病是中暑最嚴重的類型，主要表現為高熱、無汗、患者出現意識障礙，死亡率較高。一般情況，緊急搶救的黃金時間為半個小時。

什么是中暑？有哪些表現？

當長時間處于高溫下，人體產熱和散熱失去平衡，導致體溫調節障礙，汗腺功能衰竭，人就會中暑。

輕癥中暑

可表現為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等。

重癥中暑

包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，可以表現為這3種類型的混合型。嚴重的話，可以導致死亡。

哪些人容易中暑？

醫生指出，各種從事重體力或者在高溫環境下（一般大氣溫度>32℃、濕度>60%及通風條件差），對高溫環境不能適應及工作時間長、劇烈運動或軍事訓練，又無充分防暑降溫措施時極易發生中暑。

此外，在室溫較高而無空調時，肥胖、營養不良、年老體弱和慢性疾病病人更易發生中暑。據統計，心肌梗死、腦血管意外等疾病可使中暑發生率增加10倍。

遇到中暑該如何急救？

1、首先應立即將病人轉移到通風良好的低溫環境；

2、讓病人平臥，解開衣扣甚至脫去衣服，用冷水毛巾敷其頭部，開電扇或空調等幫助患者降溫；

3、意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可口服淡鹽水或含鹽清涼飲料；

4、拿出冰袋用于為患者冰敷按摩；

5、對有循環異常、高熱 、痙攣、意識障礙等癥狀的患者，在幫患者快速降溫的同時盡快將患者送有能力救助的醫院進一步搶救治療。